CURSO: Solo para Mujeres: Reducir el Estrés es un Trabajo Interno
Nota: ¡este curso también se puede adaptado para usar con hombres!
- Un manual del facilitador de 51 páginas con un guión para un taller de un día y un guión para un grupo de seis semanas
- Un libro de 41 páginas para la evaluación del estrés y el crecimiento
- Algunos folletos adicionales
- Grabaciones digitales de mi set de 3 CD, solo para mujeres: reducción del estrés. Estos CD fueron grabados en un estudio y esencialmente entrenándote para dirigir el taller.
- Audios de meditación digital
- Un volante todo listo para poner tu información
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Esquema para el taller de Seis Semanas:
I. Semana 1:
Bienvenida e Introducciones,Síntomas de estrés,
Estresores,
Resumen de la vida,
Respiración profunda,
Ejercicio de relajación,
Beneficios,
Reflejo Tranquilo,
Clausura
II. Semana 2:
Bienvenida, Ejercicio de relajación,
Compartir,
Autoconciencia y autoaceptación,
Trabajo espejo,
Qué renunciar para poder reducir el estrés,
Ejercicio de pensamientos típicos,
Psicólogo Albert Ellis y “Pensamientos irracionales”,
Liberando el enojo, Cualidades positivas,
Relajación final
III. Semana 3:
Bienvenida,
Ejercicio de relajación,
Compartir,
Afirmaciones,
Intuición,
Meditación de viaje,
Visualización
Relajación final
IV. Semana 4:
Bienvenida,
Ejercicio de relajación,
Compartir,El humor como reductor del estrés,
Conceptos básicos sobre la gestión del tiempo,
Lista de quehaceres,
Charla con uno mismo,
Visualización de cierre
V Semana 5:
Bienvenida,
Ejercicio de relajación,
Compartir,
Habilidades de comunicación; ser asertivo, no agresivo o pasivo,
Técnicas y prácticas de comunicación específicas,
Compartir sueños y metas,
Mapas de tesoro para la próxima semana,
Visualización de cierre
VI. Semana 6:
Compartir mapas del tesoro y la “nueva historia de vida”,
Propósito de vida,
Confia en la vida y el universo,
¿Cómo sería mi vida diferente?,
Reclamando mi magnificencia,
Cierre (y arreglos para futuras reuniones, si se desea)
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